Как формируется моя wellness-неделя. И мой недельный способ существовать в мире, который слишком быстро меняется. Что-то всегда должно оставаться стабильным… ПРАВИЛА: 🏋️Никогда не пропускать тренировки (4 силовых в неделю+2 кардио тренировки +1 лимфодренажная тренировка) 🏃 Стараться много двигаться (ежедневные 10.000 шагов) 💆🏻‍♀️ Выделять время на важные ритуалы заботы о здоровье 🥦Регулярный прием пищи (в одно и тоже время) 💤Сон, как самый важный компонент здоровья. Понедельник: 50-60 минут ходьбы на дорожке дома Силовая тренировка с тренером (низ) Барокамера и мой сеанс кислородной оксигенации в Polyclinique Вторник: 50-60 минут на дорожке дома Силовая тренировка с тренером (верх) Detox сеанс в капсуле Iashi Dome (40 минут) Среда: Кардио (эллипс или велосипед 40 минут в зале) Лимфодренажная тренировка Массаж тела + визит косметолога в Polyclinique Четверг: Ходьба 50-60 минут дома Силовая тренировка с тренером (низ) Сеанс Endosphera (1.15 ) Пятница: Ходьба 50-60 минут дома Силовая тренировка на верх с тренером Суббота: Кардио (60 минут эллипс или велосипед в зале) Бассейн (иногда, когда не лень) Хамам или сауна (20-30 минут) Воскресенье: Endosphera Обертывание водорослевое