здравствуйте🪽 можете рассказать пожалуйста про ваш тренировочный план🐱🙏🏼🌷 очень много стало поступать таких вопросов, поэтому рассказываю!🤍 мой тренировочный план на данный момент: 🌺1 силовая на низ в неделю (ягодицы + комплекс на кор) 🌺1 силовая на верх (я делаю со свободными весами до 4кг) + йога/пилатес на все тело 2 раза в неделю (их чередую, последнее время больше практикую йогу) + фоновая активность (я хожу от 6-8 до 10-12к шагов каждый день) в дни отдыха от тренировок обычно делаю упор на прогулки ❤️ записываю дни тренировок в обычном планере с небольшими заметками, мне так удобнее) 🥰тренирую ягодицы и кор по планам из моего бота @nutritionbykbot 💓 кто еще не приобрел, можете затестить — там и анатомия, и упражнения, и рекомендации! если еще есть вопросики, пишите! отвечу <з