Как я много раз рассказывала – и как показывает множество исследований, – абсолютное большинство людей на Земле – не утренние типы. И тем не менее, вся социальная жизнь заточена на утро. Особенно это выражено в системе образования. Уроки в школах начинаются, в лучшем случае, в 8:30, а в некоторых странах так и вовсе в 7:20. Очевидно, это удобно с логистической точки зрения, учитывая, что традиционно и многие виды работ начинались очень рано и детей нужно было успеть забросить в школу, а потом забрать из нее. Но вот насколько это хорошо с точки зрения усвоения материала и того, как чувствуют себя дети? Ведь в конце концов мы отдаем наших отпрысков в школу не только для того, чтобы они где-то провели время, пока родители на работе, но и чтобы они чему-нибудь научились, смогли адаптироваться в обществе, получать достойную зарплату и делать мир лучше. Ну и да, желательно, чтобы 8+ часов, которые они проводят в школе, они бы чувствовали себя хотя бы нормально. Ровно это – как время начала занятий влияет на способность усваивать материал и на самочувствие детей – решили проверить [1] исследователи из Швейцарии, где школа как раз-таки начинается в чудовищные 07:20. В одном из кантонов школы в качестве эксперимента перешли на гибкий график обучения, и ученики смогли выбирать, посещать ли занятия в утренние часы или перенести их на полдень или вторую половину дня. Всего в исследовании приняли участие 754 школьника: 351 до изменений и 403 через год после реформы. Для 212 человек ученые анализировали данные, в том числе по самочувствию и успеваемости, как до реформы, так и после. Медианный возраст учеников составил 14 лет, то есть как раз тот период, когда большинство людей физиологически сдвигаются к вечернему типу, даже если в детстве были жаворонками и потом снова ими станут. Итак, что же изменилось после реформы? Первый и самый очевидный эффект – почти все подростки стали приходить позже. 95% учеников делали это хотя бы иногда, а 87,6% выбирали начать занятия не в 07:20 минимум в три дня в неделю. Медианное время, когда школьники начинали учиться, сдвинулось на 38 минут. Одновременно подростки стали больше спать. Время подъема в школьные дни стало позже примерно на 40 минут, а продолжительность сна увеличилась с медианных 8,25 часа до 9 часов – то есть на 45 минут. При этом раньше ложиться школьники не стали – потому что, см. выше, большинство подростков относятся к вечернему типу и им тупо трудно заснуть ранним вечером. Иначе говоря, всё дополнительное время сна приходилось именно на утренние часы (в которые до реформы они полуспали в школе). «Чушь это всё, хронотипы эти ваши, – скажут консервативные родители. – Если подростки поздно ложатся и поздно встают, они хуже себя чувствуют!» Данные напрямую опровергают это утверждение. После перехода на более позднее время начала занятий, среди школьников достоверно снизилась частота проблем с засыпанием, а доля подростков с клинически низким качеством жизни упала с 25,1% до 17,1%. Продолжение в следующем посте