КОНТРОЛЬ VS ПРИНЯТИЕ: КЛЮЧЕВАЯ ОШИБКА ТРЕВОЖНОГО МЫШЛЕНИЯ Тревожные люди пытаются контролировать всё. Мысли, эмоции, будущее, реакции других людей. Чем больше контролируют - тем сильнее тревога. Парадокс в том, что большая часть того, что мы пытаемся контролировать, контролю не поддаётся. Мысли приходят сами. Эмоции возникают сами. Люди делают то, что считают нужным. Будущее не спрашивает разрешения. И вот человек тратит энергию на то, что изменить не может. А то, что изменить может - игнорирует. Потому что слишком занят борьбой с неконтролируемым. Если тревожность и желание контролировать про вас, то сделайте следующее упражнение: разделите всё на две категории: что поддаётся влиянию, а что - нет. Не поддаётся: мысли, эмоции, прошлое, реакции других людей, большинство событий вокруг. Поддается: ваши действия. То, что вы делаете прямо сейчас, куда направляете внимание, как реагируете на то, что происходит. И для того, чтобы с этим справиться, есть практика "кругов контроля". Рисуете три круга. • Внешний круг - то, на что вы вообще никак не влияете. Погода, экономика, мнения незнакомых людей, прошлое. • Средний круг - то, на что вы можете повлиять частично. Отношения, здоровье, карьера. Вы делаете что-то, но результат зависит не только от вас. • Внутренний круг - то, что полностью в вашей власти. Ваши действия прямо сейчас. Ваш выбор, на что обращать внимание. Ваше решение, делать или не делать. Тревожное мышление работает так: всю энергию тратит на внешний и средний круг. Пытается контролировать неконтролируемое. А внутренний круг игнорирует. Принятие - это не смириться и опустить руки. Принятие - это перестать тратить ресурс на борьбу с тем, что изменить нельзя. И направить его туда, где можно что-то сделать. Вы не можете контролировать тревогу, но можете выбрать, что делать, когда она есть. Не можете контролировать мысли, но можете выбрать, следовать за ними или нет. Не можете контролировать реакцию другого человека, но можете контролировать свои слова и действия. Топливо может закончиться у каждого. Вопрос - на что вы его тратите.