Болит не значит растёт. Здарова кочки. Хочу затронуть момент боли в мышцах после «эффективной» тренировки. На пальцах объясняя- это вообще далеко не так, боль в мышцах появляется как правило, только потому что движение для вас новое либо же новый уровень/объём нагрузки на тренировке. Соответственно, болит не значит растёт. Как говорит один мой знакомый. «Не все что росло, болело и не все что болело, росло».