ПРАКТИКА «ОДНА МИНУТА ТЕЛА» Займите удобное положение и поставьте стопы на пол. Расслабьте спину, плечи опустите вниз. Сделайте медленный вдох через нос. И такой же спокойный выдох через рот. Теперь переведите внимание в тело. Ответьте себе на три вопроса: — Где сейчас есть напряжение? — Как грудная клетка наполняется воздухом? — Что чувствует живот? Ничего не меняйте специально. Через некоторое время снова сделайте спокойный вдох. И отметьте, стало ли внутри чуть тише. Повторите упражнение несколько раз. Эта практика не решает всё. Но поможет вам вернуться к себе, восстановить контакт со своим телом ❤️