Тренировка ног с акцентом на квадры 1-разгибания ног 2-жим ног 3-присед в тренажёре 4-выпады с гантелями 5-сгибания ног стоя 6-произвольное упражнение на икры Раньше в упражнениях был только 1 финальный отказной подход,сейчас их везде по 2 Про ноги уже писал часто,тренировать их с февраля начал дважды в неделю Такие дела актуальные🫶 p.s. актива накидайте,не каждый день свои тренировки расписываю☺️