Вместо обезболивающих сделайте это👇🏻 С правильными упражнениями боль при шейной грыже можно облегчить и стабилизировать шею без лишних движений. Часто такая проблема возникает из-за неправильной осанки и слабости мышц шеи. Упражнения из видео укрепляют их и помогают избежать обострений. Как делать? 3 подхода по 15-20 секунд, каждый день. ❌ Важно: Если боль сильная, делай упражнения так, чтобы боль была не сильнее 2-3 баллов из 10. По хэштегу #упражненияitus — больше эффективных и безопасных упражнений для позвоночника!