Когда я узнала о модели детской позиции, всё прояснилось. У меня не было взрослой части: - я не знала кто я, и искала своё отражение в других, чтобы они сказали мне какая я; - мне страшно принимать решения, пусть другие за меня примут; - страшно говорить «нет» и о своих потребностях. Даже больше – я понятия не имела чего хочу, поэтому шла за потребностями других. Но что всегда давалось мне хорошо – осознавать проблему и быстро переучиваться. Если я не получаю нужных результатов, значит, делаю неверные действия. Как узнать нужные и начать их делать? Хорошая новость в том, что мы сами в себе можем вырастить взрослую позицию. Это набор знаний и навыков. Как я действовала. Расписала себе что такое лично для меня взрослая позиция, из каких знаний и навыков состоит. Ключевыми были: - знать себя и свои потребности, - спокойно говорить «нет» и о том, чего хочу, - не умирать из-за стыда, обиды, страха, научиться с этим совладать; - отказываться от того, что не нравится, чего не хочу, - уметь строить отношения и выбирать людей для общения, - зарабатывать любимой деятельностью. Дальше осваивала всё это шаг за шагом, навык за навыком. Если и вам такое интересно, если замечаете в себе перекос детской позиции и хотите нарастить взрослую: 1) поставить себе цель научиться взрослой позиции и в деталях описать, что вам это даст. Зачем вам взрослость, чтобы что? Чего вы без нее лишаетесь? Что вы сможете получить, что вам станет доступным, когда научитесь? Зачем вам это всё, какая конечная цель? 2) научиться замечать себя в детской позиции: «я не смогу, я не знаю, у меня не получится, пусть за меня примут решение, я не хочу высовываться и отсвечивать». Чётко и ясно видеть, когда вы погружаетесь в детскую позицию. Записывать и внимательно изучать свои чувства и установки, свойственный детской позиции. 3) после того, как заметили себя в детской позиции, поддержать себя – «я молодец, буду учиться по-новому, я вообще крутой, мне страшно и пока ещё не очень понятно что делать, но я хочу научиться и буду учиться». 4) поставить себе задачу «хочу научиться менять детское восприятие задач на взрослое». Детское: «я не знаю как записаться к врачу», взрослое: «какой врач мне нужен, как выбрать подходящего и записаться? Если у нас нет подходящих, где ещё мне нужно искать? Как я это буду делать? Менять привычку говорить «я не знаю» на «какой результат я хочу получить, и что мне нужно сделать, чтобы нему прийти». 5) проявляться, брать ответственность в мелочах: «давайте я сделаю, давайте я попробую, давайте я организую». Да, будет ужасно страшно, но идти в этот страх удерживая в голове вашу цель из первого пункта – научиться взрослости и что она вам даст в результате. У взрослой позиции есть степень освоения. Если взять по десятибалльной шкале, 1 – начинающий взрослый, 10 – супер-освоенная, откатанная и ставшая частью личности взрослая позиция. В процессе самообучения замечайте, растёт ли этот балл. Не знаю, бывают ли те, кто всегда на 10 из 10 умеют управлять взрослой позицией, и никогда не откатывается в детскую. Если я таких не встречала, это не значит, что их нет. Но абсолютно точно у тех, кто умеет стабильно удерживаться на 7-8, пусть и с периодическими откатами, жизнь полная, насыщенная и интересная. Потому что взрослому все двери открыты – узнавать новое, уметь совладать со своими страхами, проявиться, спокойно озвучивать свои потребности, выбирать, не оглядываться на то, «а что подумают», строить отношения, найти любимую деятельность – всё это превращается в текущие жизненные задачи, а не повод для страдания".