«Накачка» энергии Смотрела, что пишут коллеги. Да, у меня нет идеи по наполнению Телеграм сегодня, а время есть. И я заметила, что суперпопулярные посты часто о том, как «накачать энергию», как «сохранить и приумножить её» и так далее. Но часто там написано то, с чем я не очень согласна. Сейчас объясню, почему. Во-первых, пишут, что главное — это физический уровень. И это правда: если вы плохо едите или плохо спите, физически сложно восстановить уровень энергии. Физический уровень — это основа. Например, можно ли бороться с депрессией без медикаментов, или всё-таки нужны антидепрессанты? При изменённой химии мозга одними психотерапией и физическими практиками не обойтись — нужно корректировать физический уровень и ингибировать обратный захват серотонина. Дальше многие пишут про «социальные аспекты, поддержку близких, вдохновляющее общение». Да, это важно, но эффект недолгий. То же самое касается нейролингвистического программирования: «Я могу, всё получится» и так далее. Это тоже важно, но не в том контексте, в котором обычно применяют. Сами по себе аффирмации мало что дадут, а при низкой самооценке могут даже навредить. Если человек в депрессии стоит перед зеркалом и говорит: «Я умная, красивая, я могу», — скорее всего, станет только хуже (исследования подтверждают). Так что же делать? Нужно найти точки опоры и заставить мозг и тело работать (см. пост выше). При условии, что вы не физически измотаны — если устали, сначала нужно отдохнуть. Но если нет — добавляем простые действия. Только действия дают мозгу энергию. Энергию нельзя взять у друзей или из окружения, её нельзя «высосать» из пространства. Всплеск энергии и мотивации происходит потому, что мозг наполняется качественной активностью. Он выделяет набор гормонов, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Но он этого не сделает, если вы ничего не делаете. Работает наоборот: сначала мы действуем, а мозг отвечает энергией и потом производит её «впрок». Вот так и происходит настоящая «накачка энергии». Поэтому простые действия важны: спорт, чистка зубов, приготовление завтрака детям, прогулка с собакой, выполнение рабочих задач, которые не вызывают рвотный рефлекс — именно они запускают мозг и тело.