5 практик, чтобы перестать стесняться тела и разрешить себе быть живой, чувствующей, без стыда и зажимов. 1️⃣ Телесная практика «Разморозить тело» Найди 5–7 минут, включи спокойную музыку. Закрой глаза, пройдись вниманием по телу от лица до стоп, отмечая напряжение. На каждом выдохе мягко «расплавляй» зажатые зоны: потряси руками, плечами, покрути тазом, как будто стряхиваешь лишнее. В конце сделай 2–3 глубоких вдоха и скажи телу: «Я доверяю тебе, ты в безопасности». Делай 1–2 раза в день. 2️⃣ Мини‑ритуал перед зеркалом Встань перед зеркалом в белье или без одежды и смотри себе в глаза, а не на «недостатки». Скажи вслух: «Я живая. Моё тело естественно. Мне можно быть собой». Выбери одну часть тела (шея, бёдра, живот), мягко прикоснись к ней, как к любимому человеку, и скажи тёплую фразу‑признание. Повтори ритуал минимум 7 дней. Остальные практики вы найдёте в моем новом блоге для практик. Я его создала специально для того, чтобы размещать полезные практики, переходите и подписывайтесь👇🏻 https://www.instagram.com/p/DWE8zTvCCDs/?igsh=MXRzcXc5c3J2Mzd0cQ==