Асана должна исполняться без какой-либо агрессии в клетках мышц и кожи. Между мышцами и кожей должно создаваться пространство - так кожа получает возможность откликаться на действия мышц, суставов и связок и посылать соответствующие сигналы в мозг, ум и разум, которые оценивают уместность и точность выполняемых действий. Таким образом , в практику вплетаются яма и нияма, а действие и отражение гармонизируются. Кроме того практика различных асан очищает нервную систему, способствует беспрепятственному течению энергии по всему организму и гарантирует равномерное распределение этой энергии. Обычно ум находится в большей близости к телу, органам действия и восприятия, нежели к душе. По мере совершенствования асаны автоматически становятся медитативными и ум устремляется к ядру нашего существа. Прояснение БКС Айенгара к Сутре 11.46