° 🤩 . 🤩ꕀ  Mental glow up — это осознанная смена оптики. Отказ от идеи, что со мной изначально что-то не так и меня нужно бесконечно чинить. Отказ от внутренней войны с собой. Короче, отказ от всего, что нарциссическая травма годами нашептывала мне на ушко. Несколько маленьких правил меняют жизнь кардинально 🗒️🎧 🤩 Не разговаривать с собой как с врагом. Никаких «я тупая», «чмо», «ну ты и позорище» — даже в шутку. Разьебывать себя я умею лучше всех, мой внутренний критик прокачан до максимального левела. Поэтому я точно знаю: самоуничижение не дисциплинирует, лишь множит стыд и блокирует желание жить. 💚 Не жить по принципу «либо идеально, либо никак». Криво — можно. Средне — можно. Неидеально — можно. 🤩 Не романтизировать страдание. Я годами думала, что чем больше копаюсь в себе, тем я здоровее и осознаннее. Нифига подобного. Ты просто привыкаешь страдать и опускаешься в это болото по самую макушку. Рост — это действия. Даже маленькие. 🌟 Не делать из своего состояния вывод о себе. Мне может быть плохо, я могу устать, загнаться, психануть — это не откатывает меня назад, не делает меня плохим человеком. Плохой день — не значит плохая жизнь. 🌟 Не обнулять себя за несовершенство. Ошибка — это просто ошибка. Конфликт — это просто конфликт. Плохой день — это просто плохой день. Не приговор. Я больше не обязана быть сверхчеловеком, чтобы считать себя нормальной. Что заберете себе?