Избегающий тип привязанности: мои «нет» со смартфоном Пару лет лет назад я решила, что телефон — источник перегруза, причина усталости и вообще виноват во всех бедах. Поэтому постепенно выработала ряд привычек, которые в совокупности сейчас выглядят так. 1. Я не пользуюсь смартфоном за несколько часов до сна В идеале за 3 часа, но как минимум за один час. 2. Я не беру смартфон в спальню Просто потому, что таким образом гораздо легче соблюдать пункты 1 и 3. 3. Я не беру смартфон в руки первые полчаса после пробуждения Договорилась с собой: даже если за ночь случилось что-то критичное, пусть лучше я узнаю об этом уже проснувшаяся и сытая. 4. Я не беру смартфон в руки за столом Потому что это почти всегда означает «работать во время еды». 5. Я стараюсь минимально пользоваться смартфоном на выходных Из-за этого есть сложности с бытовыми делами типа доставок (поэтому мечтаю об отдельном «смартфоне выходного дня», желательно раскладушке, чтобы даже форм-фактор был другим). Но зато выходные стали ощущаться длиннее примерно раза в три. А еще я контролирую экранное время, включаю авиарежим, у меня выключены звук и уведомления, настроены разные режимы фокусирования — удивительно, но даже при этом всём я отвечаю на большинство сообщений за 5 минут.