Постный ужин с просчитанным КБЖУ: 4 идеи для вашего рациона Постное меню тоже может быть разнообразным и сытным. Рыба — один из самых удачных вариантов для ужина в этот период: качественный белок, полезные жиры и минимум лишних углеводов. Блюда получаются лёгкими, но при этом хорошо насыщают и помогают восстановиться после активного дня. Собрали несколько вариантов ужина с просчитанным КБЖУ — выбирайте в зависимости от цели и настроения. 1. Навага с картофелем в горшочках — сытный вариант для всей семьи (340 ккал | Б: 34 г | Ж: 12 г | У: 24 г) Настоящий сезонный деликатес с нежным, чуть сладковатым мясом. Благодаря приготовлению в горшочках рыба сохраняет всю сочность. 2. Стейк дикой чавычи с киноа — ужин после насыщенного дня (520 ккал | Б: 45 г | Ж: 30 г | У: 28 г) Для тех, кому важно сохранить энергию даже в пост. Баланс белков и полезных жиров дикого лосося обеспечивает длительное чувство сытости. 3. Северная камбала с зелёной фасолью — минимальная калорийность (290 ккал | Б: 38 г | Ж: 11 г | У: 9 г) Нежный белок камбалы в сочетании со стручковой фасолью — лёгкий постный ужин, после которого сохраняется ощущение комфорта и лёгкости. 4. Пикша с пюре из цветной капусты — нежный и сбалансированный вариант (310 ккал | Б: 41 г | Ж: 9 г | У: 14 г) Высокое содержание белка и умеренное количество жиров. Это блюдо особенно нравится детям. Сохраняйте этот пост, чтобы идеи постного ужина всегда были под рукой. В комментариях пишите цифру блюда, которое хотели бы приготовить, или спросите нас, как это сделать красиво. С заботой о ваших гастрономических впечатлениях, ИКОРНЫЙ.