ЗАКОН ОБРАТНОГО УСИЛИЯ [больше хочешь, меньше будет] Чтобы сразу окунуться в контекст, вспомните ситуацию, которая случалась с каждым из нас: когда нужно уснуть и чем больше стараешься, тем дольше не засыпаешь... Бывало же так? 🤭 Сон - это такой процесс, который невозможно запустить усилием воли. Он случается только тогда, когда мы отпускаем контроль. То же самое, на самом деле, происходит и в жизни: проекты, отношения, работа, деньги. . Впервые на эту штуку я наткнулся в книге «Тонкое искусство поуизма», где автор говорит, что «желать позитивный опыт - есть негативный опыт; принять негативный опыт - есть опыт позитивный». В свою очередь он ссылается на философа Алана Уотса, который впервые определил, что «чем больше вы стремитесь что-то получить, тем больше страдаете из-за отсутствия желаемого». 👉 Это и есть закон Обратного Усилия: • Чем больше пытаешься стать счастливым, тем острее замечаешь, что несчастлив • Чем отчаяннее стараешься полюбить себя, тем ярче видишь свои изъяны • Чем сильнее пытаешься выжать из себя пост (продукт, созвон, цель), тем усерднее саботируешь и прокрастинируешь Наше отчаянное старание что-то получить само по себе становится для мозга постоянным напоминанием о том, что этого чего-то у нас НЕТ. Чем больше мы давим на бетонную плиту желаемого, тем сильнее она нас же и придавливает И что мы делаем дальше? Правильно - начинаем на себя ДАВИТЬ: соберись, хватит откладывать, возьми и сделай, где твоя сила воли, возьми себя в руки… . На этом этапе мы свято верим, что наша проблема - в недостатке усилий. Что мы просто недостаточно стараемся или тупо ленивые. Но на деле всё наоборот - мы просто СЛИШКОМ сильно стараемся 😰 Говорят «губа - не дура». Психика - тоже. И любое внутреннее насилие над собой она определяет как угрозу. Именно поэтому чем больше мы стараемся НЕ прокрастинировать, тем сильнее саботируем работу, залипаем в инсте, попутно утопая в чувстве вины. Я очень давно заметил еще по сторис в инсте - что чем меньше меня волновало как они оформлены, тем больше просмотров они набирали. До книги про похуизм для меня это оставалось загодкой. 🪄Весь фокус тут в том, что лучшие тексты пишутся, когда разрешаешь себе написать херню. Лучшие шаги делаются, когда снижаешь важность и идешь просто «посмотреть». Лучший отдых случается, когда происходит спонтанно. Не наращивать напряжение, а сбрасывать - снижение важности развязывает руки и проветривает кукушку, чтобы она функционировала эффективнее. . . Эксперимент на сегодня - - «сброс давления» 1️⃣ Выберите ОДНУ задачу или сферу, где вы сейчас прям ну ооооочень хотите что-либо получить или достичь 2️⃣ Задайте себе вопрос: Если бы мне было вообще насрать на результат, как бы я сделал(а) ЭТО, просто чтобы сделать? - Не вылизывать текст или презентацию, а выдать суть простыми словами, как рассказали бы другу под пиво - Не пытаться организовать «идеальный» вечер, чтобы впечатлить партнера, а просто предложить поваляться в трениках на диване с пиццей - Не настраиваться на генеральную уборку, а просто протереть стол на кухне и с чистой совестью забить на остальное 3️⃣ Вот это и будет ваш план - Ваша задача - искусственно ЗАПРЕТИТЬ себе стараться. Прям официально разрешите себе сделать на 3 из 10 4️⃣ Ваш главный фокус сегодня - в процессе выполнения не оценивать, насколько ХОРОШО у вас получается, а просто понаблюдать за своими ощущениями (когда вы «отпустили» важность) Вам вообще полезно всё это? 😄🙆‍♂️ - Дайте обратной связи 🥰 Завтра у нас уже финал - разберём самое тяжелое состояние, к которому приводят все предыдущие ловушки - выученную беспомощность. И главное - как из неё аккуратно выбраться 🙏 Отличных выходных 🤗