[неочевидный] ПРИНЦИП ЛОЖНОГО САМОРАЗВИТИЯ - Хотите похудеть? - Хотите накачать пресс? - Создать семью? - Начать бегать? - Не курить? - Прочитать 50 книг? - Заработать 100 тыщ? - …300, 700? - Миллион? У вас большие проблемы, если вы ответила ДА хотя бы на один из этих вопросов 😬 С одной оговоркой… если при этом вы НЕ ЗАДУМЫВАЕТЕСЬ О ПРОЦЕССЕ Большинство невротических проблем возникают, когда человек не способен получать удовольствия от самого процесса в любых возможных областях деятельности. Признак ложного саморазвития - это ОРИЕНТАЦИЯ НА РЕЗУЛЬТАТ Сбросить лишний вес - отличное стремление, но если вы каждый день страдаете от того, что нужно ходить в зал и прекратить точить перед сном, тогда вы ориентированы на результат, а не на процесс. Хитрая штука... тут ситуация усугубляется еще тем, что зачастую настоящие изменения почти всегда прячутся за процессами, которые выглядят скучно, однообразно и тяжело. Мы успокаиваем мозг инъекциями промежуточных достижений, чтобы хоть как-то компенсировать весь этот стресс, которым мы его обкладываем. Но такой подход - это ВСЕГДА вопрос количества силы воли и временнóй дистанции, когда она закончится. 8 дней - максимум, на что меня хватает каждый раз, когда я собираюсь начать отжиматься по утрам, потому что два самых тошнотных упражнения для меня во всем мире - это отжимания и подтягивания Я - точно чемпион по начинаниям и непродолжениям. Потому что из 100% того, что было начато, если брать любые аспекты за всю жизнь, то до конца было доведено не более 3-5%. И вот ток недавно до меня начало доходить, что все те 95-97% раз я думал о том, ЧТО будет, вместо того, чтобы думать КАК будет мне по пути к этому ЧТО… 🧠 Мозг работает просто: - Пока я фантазирую о результате, выделяется дофамин - Как только я сталкиваюсь с реальным усилием, которое не приносит радости в моменте, он тут же выдает: «ой.. ну его нахер, я лучше посплю - походу я лентяй» - - Включается сила воли, которой хватает на Х времени Но в итоге в любом случае всё скатывается в отказ и очередные поиски чего-то, что принесет результат с меньшими усилиями. Это как купить квартиру и вечно в ней делать ремонт, так никогда и не переехав Хорошая новость в том, что мозг можно натренировать к смещению внимания с «получить результат любой ценой» к «научиться жить так, чтобы сам процесс стал приятным» При таком подходе - результат станет неизбежным побочным эффектом 👌 . . Эксперимент на сегодня - - «1% удовольствия» 1️⃣ Выберите ОДНУ цель, про которую вы чаще всего думаете в формате «хочу результат» - похудеть, начать бегать, делать контент, копить деньги, уйти с работы… 2️⃣ Напишите одно конкретное микродействие (именно микро-микро) по этой цели, которое можно сделать сразу за 2-3 минуты - Не «научиться приседать 100 раз за подход, чтобы булки были как у Кардашьян», а «сделать 2 приседания» - Не «сделать контент-план на месяц и прописать 7 постов вперед», а «написать один абзац (или хотя бы название поста)» - Не «накопить на квартиру», а «отложить 170 рублей» 3️⃣ Перед тем как сделать это микродействие, задайте себе один вопрос (это самый важный момент): «Как я могу сделать это действие хотя бы на 1% приятнее или легче для себя?» - - Включить музыку, сделать в любимом месте, уменьшить объём, сделать с кем‑то, превратить в игру, отметить галочкой на бумаге… 4️⃣ Сделайте только это микродействие. Без геройства. Задача - не впечатлить себя, а дать мозгу новый опыт, что процесс может быть не наказанием, а вполне себе приемлемым опытом и даже чуть приятным. Я вот прям начал играть в эту игру и сам процесс стал очень прикольным - каждый раз улыбаюсь, когда получается что-то выдумать 😁🤭 По традиции - лайк, если зашло, плюс, коммент по желанию и от души 🙏☺️ А завтра продолжим разбирать, как еще мы сами себе мешаем двигаться и поговорим про маскировку лени - когда за словами «я ленивый» прячутся совсем другие штуки. Приятных вам процессов 🤗