Недавно мы прошли цикл (5 дней) FMD питания и... это было прекрасно🔥🌱 Говорю именно про протокол клеточного обновления, а не способ похудеть, хотя вес часто снижается, считаю отличная "побочка" и прекрасный старт для устаканивания постоянного питания далее, в нашем случае низкоуглеводного. FMD (Fasting Mimicking Diet - диета, имитирующая голодание) Это протокол, разработанный Валтер Лонго, который имитирует эффекты голодания, но с небольшим количеством растительной низкобелковой еды. Идея обмануть организм, дать минимум калорий и белка, чтобы запустились процессы обновления клеток, но не входить в полный ноль еды. Это та самая аутофагия, которую мы добиваемся при интервальном голодании) Протокол длится 5 дней и проводится 1 раз в месяц (курс обычно 3 месяца подряд). Это самое настоящее омоложение организма и снижение биологического возраста! Минус 2,5-3 года за три цикла. А потом поддержание раз в полгода - год. На протоколе FMD показана низкая калорийность, а именно 900~1100 ккал первый и последний день и 600~800 ккал 2-5 дни. Это примерно 30–50% от обычной нормы, но все же не голодание, которое мы имитируем. Организм как бы убирает мусор, а потом перестраивается. Это описан калораж строгого варианта, но бывает, что хочется оздоровиться и омолодиться изнутри, но не сильно есть желание себя сильно ограничивать, нет первостепенно важного желания сбросить лишнее (как у Андрея), ты кормящая мама (как я) и при этом желаешь постройнеть (опять я), но любишь вкусно и красиво поесть (это мы))) и хочешь оздоровиться. Питаемся по принципу очень малого количества белка, наши жиры — основной источник энергии (45–60% калорий) Умеренные углеводы (но растительные) берем из овощей, но без сахара, без муки, без круп. .... а еще очень быстро наступает кетоз, в котором шикарно живется! Нет сжирающего изнутри голода, энергия прет, а значит весь протокол проходит легко и без кортизолового стресса от голодовки)) Поверьте, это может быть ОЧЕНЬ ВКУСНО! Андрей -2.2 кг и по -2 см в объемах, я -1,5 и объемы те же и моя мама -3 кг и так на низкой личной планке веса. Мы прошли вариант не строгого, вкусного и кето FMD! Ели досыта и не считали калории. Мама параллельно проходила достаточно строгий вариант) Испытали все на себе) Кулинарили, экспериментировали, конспектировали ощущения, фоткали и фиксировали рецепты... и готовимся второй цикл FMD в конце марта провести вместе с вами😍