Отдых — это здоровье Циклы напряжения и расслабления В природе все циклично: на смену зиме приходит весна, ночь поглощает день, за плодоношением последует покой. Выдох возродится вдохом. И только человек стремится всегда быть продуктивным, игнорируя, что он такая же часть природы, подчиняющаяся ее законам, как и весь окружающий мир. Наша нервная система состоит из двух отделов: ➡️Симпатического («газ», стресс, активность) ➡️Парасимпатического («тормоз», восстановление, покой) Если мы всегда будем давить на педаль газа в автомобиле, то двигатель рано или поздно сломается. Или у машины кончится топливо. Так же и в человеке — напряжение без расслабления ведет к поломке. ◽️Расслабление — это не лень, это инвестиция в следующий рывок◽️ К сожалению, в культуре «успешного успеха» расслабление часто приравнивают к слабости. Хотя в действительности, без качественного восстановления каждый последующий рывок будет короче и слабее предыдущего. И настоящая продуктивность — это не способность работать без перерыва, а способность быстро восстанавливаться. Я большая любительница давить на газ до последнего. И раньше это довольно часто приводило к психосоматическим болезням и эпизодам выгорания. Поэтому последний год я учусь не только качественно работать, но и качественно отдыхать. Поэтому выбрала сходить на сеанс массажа и флоатинга. А то этот «Гелерейный марафон»меня доконает. 👩 Флоатинг — это камера сенсорной депривации. Типа неглубокого бассейна с очень соленой водой. Плотность воды такая, что тело выталкивает на поверхность и создается впечатление, что ты паришь в невесомости. Добавляем сюда отсутствие звуков, кромешную тьму и температуру воды равную человеческой, так что стирается граница между ощущением собственного тела и окружающего пространства. 🌀 Мозг в такой среде лишается привычных сигналов. Первые минуты может проявиться беспокойство, но за отсутствием опасности, нервная система переключается из состояния «бей или беги» (в котором мы пребываем почти постоянно), в режим релаксации. В этот момент мозг, лишенный внешних раздражителей, начинает обрабатывать внутренние сигналы. Те, до которых в обычной жизни мы не добираемся, поэтому в процессе могут всплывать какие-то картинки и образы, или это может быть просто поток. 👤 Такое состояние еще называют гипногогическим — то самое состояние между сном и бодрствованием, благодаря которому у нас рождаются инсайты и приходят творческие мысли. А если у вас получится совсем отпустить контроль, то происходит потеря ощущения границ, когда не чувствуешь собственных рук, ног, туловища. Прочитала, что этот эффект связан с тем, что мозг «прекращает тратить энергию на удержание образа тела в пространстве». Перед самим сеансом флоатинга у меня был массаж. Я абсолютно убеждена, что телесные практики — все еще самый простой, быстрый и доступный способ «вернуться в тело», переработать накопленный стресс и сбросить эмоции. 🧍 Ребяяяятаа, что это за комбо…! То, как я чувствую себя после трехчасового погружения — непередаваемо! В теле нет ни капли напряжения, голова пустая, потребность куда-то бежать, что-то делать, с кем-то конкурировать отсутствует как класс. Хочется нежиться, вкусно кушать и ни о чем не беспокоиться. За руль после такого садиться не рекомендую, скорость реакции снижена. Лучше на такси отправиться до любимого заведения, съесть что-нибудь зеленое и посвятить остаток дня приятному необременяющему ничегонеделанию. Кстати, посмотрела историю создания камер сенсорной депривации: там не обошлось без имени Тимоти Лири — пионера психоделической революции и одного из самых известных людей в области исследования расширенных состояний сознания. Легендарная личность! Ставьте 🦄 если хотите, чтобы я об этом написала. Если реакции не ставятся — пишите в комментарии!