Летом, как ни странно, самое большое число увольнений из-за выгорания и уходов в никуда. Когда после каждых выходных, а, тем более, отпуска, человек понимает, что выносимее не стало😬 Возлагал надежду на эту передышку, и вот завтра понедельник, снова на работу… а не хочется туда еще сильнее, чем ДО отдыха. Это не лень. Не «ты с жиру бесишься». Это сигнал о выгорании, усталости от хронического стресса. Крик о помощи вашего организма. В такие моменты важно не обвинять себя в слабости, а честно признать: ресурс на нуле. Потому что из пустоты ничего не вырастет, сколько ни пинай бедную ёмкость. Сначала нужно наполнить себя, а уже потом снова что-то отдавать. Одна из техник, которая позволяет вернуться в тело, наполнить себя остатками лета, особенно если вы его уже почти проебали. 1. Остановитесь. Найдите 5–10 минут, чтобы выйти на улицу или хотя бы к открытому окну. 2. Сядьте или встаньте удобно. Можно разуться. Почувствуйте, как тело соприкасается с поверхностью: земля, трава, ковер, стул, на котором сидите - всё подойдёт. 3. Подключите ощущения. Проведите рукой по траве, дереву или любой текстурной поверхности. Отметьте, что именно чувствуете: прохлада, шероховатость, мягкость. 4. Замедлите взгляд. Посмотрите на окружающее так, будто впервые: как колышется трава, как летит пчела, как свет ложится на листья. 5. Переключите дыхание. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, наблюдая, как дыхание становится спокойнее. 6. Зафиксируйте момент. Скажите себе: «Я здесь. Я жив(а). Этот момент - мой». Такая короткая практика возвращает внимание из головы в тело, снижает уровень стресса и постепенно восстанавливает ресурс. Мы с мужем выходим вечером на аллею и наблюдаем, как вокруг фонарей кружатся бабочки и мошки. Как пахнет августовская ночь - еще летняя, но в ней чувствуется приближение осени, как теплый ветер касается щеки, а вдали лает собака и смеются дети. Эти мгновения - то немногое, что я запомнила из прошлого лета, например. Мой личный фокус последних лет - возврат в телесность. Работает просто 🔥