Никак не складывается один пазл. Человек ходит к психологу уже полтора года и при этом приходит ко мне с запросом «разобраться с самооценкой». В рабочих ситуациях, на встречах чувствует себя «недостаточным» и зависит всецело от того, что скажут другие люди. Я спрашиваю: «А почему этот вопрос не решается в терапии?» Отвечает: «Мы там с другими моментами работаем». С какими другими проблемами? Как можно что-то решать, не решая самого главного? Проблемы со своим отношением к себе (простите за прямоту, но “недостаточно хороша” имеет серьезные последствия во всех сферах жизни. Факт, о котором твердят везде (и проверено на личном опыте): все проблемы начинаются внутри тебя. И, решив их, каким-то волшебным образом решаются внешние проблемы. Если это отрицать, то продолжишь заниматься поиском виноватых. И да — прорабатывать и папу, и маму, и партнёра. Для себя же остаёшься белым и пушистым котиком. А всего-то нужно разобраться со следующими моментами: 1-Поработать с прошлыми триггерными ситуациями, которые в основном включают стыд, обиду, вину. Со всеми не нужно. Только с теми, от которых появляются слёзы на глазах и сжимается тело при воспоминании. Запомни, не нужно погружаться в те, которые не помнишь. Слышишь? Нафига плодить ложные воспоминания? (Привет регрессии в прошлые жизни.) 2-Определить и проработать негативные самоопределения. Самые распространённые - «недостаточная», «ничтожная», «глупая». Это то, что чаще всего слышала от других, а потом и сама в это поверила. Сюда же, как правило, включается страх быть отвергнутой. Из-за чего стараешься во что бы то ни стало «быть хорошей» (= удобной). В общем, это то, что мешает в моменте выразить свою точку зрения и заканчивается продолжительным самобичеванием. 3-Ну и наконец - прокачать мышцу положительного отношения к себе. И это самое сложное. Правда. Самокритика настолько въелась, что по-другому уже и не верится и не получается. А аффирмации, типа “Я уверенная и достойная”, увы, не работают. Будут ещё несколько моментов, но они всегда индивидуальны для каждого. Сколько на всё это потребуется - 2–4 встречи, максимум 5. И всё. И вопросы к психологам, которые не восстанавливают базу, а работают с какими-то внешними симптомами, “зачем и чтобы что” он всё ещё остаётся открытым.