Пример меню на МЕТАБОЛИЧЕСКОМ ПОХУДЕНИИ Уже в понедельник стартуем 🚀🚀🚀 жду всех желающих 🙌 Будем стройнеть без заморочек в голове https://zakharova-alisa.com/ Для постоянных участников Промокод на скидку 20% PROMO20 ЗАВТРАК 485/28.16/27.93/28.26 Творожные ватрушки с вишней Творог 9% - 100 г Яйцо 🥚 1 шт Сметана 20% -1 ст.л. Вишня заморозка 🍒- 100 г Мука овсяная - 20 г Сах.зам по вкусу Дополнительно любые орехи 10 г Листья салата, масло 1ч.л. Смешать в миске творог, муку и добавить сах. зам. Вылепить заготовку , смазать сметаной, выложить ягоды. В духовку при 180С на минут 35-40 ОБЕД 575/ 32.79/ 30.62/ 37.4 Гречка с фаршем в томатном соусе Гречка 40 Томатная паста 🍅15 г Лук 🧅 30 г Фарш индейки 160 г На десерт киви 🥝 1 шт Лук измельчить, отправить обжарится с фаршем. Добавить томатную пасту. Гречку промыть и добавить туда же. Подлить воды 250 мл. Подсолить. Готовить все вместе около 30 минут УЖИН 338/ 11.34/ 28.09/ 7.66 Капуста белокочанная 150 г Масло 1 ч.л Лук 30 г Бекон 🥓 50 г Творожный сыр 30 г Капусту мелко нарезать, лук измельчить. Бекон нарезать брусочками. Обжарить бекон. Убрать его на тарелку. Добавить капусту. Тушить до полуготовности. Вернуть бекон. Добавить творожный сыр. Тушить все вместе 15 минут