Иногда проблема сама по себе лёгкая. Тяжёлым становится то, как долго ты её держишь. Представь стакан воды. Минуту держать легко. Час, рука затекает. День, уже невозможно. Вес не меняется, а нагрузка растёт только из-за времени. Так же с тревогой, обидами, странными мыслями, которые мы носим неделями. Не потому что они большие, а потому что мы их не отпускаем. Зацикливаемся, прокручиваем, тащим в каждый новый день. И решения и движения даются тяжелее. Иногда достаточно просто поставить этот внутренний стакан. Признать, что было неприятно., сделать вывод и перестать таскать это с собой. Есть три шага, которые мне помогают. 1/ Признать факт. Сказать себе: да, это случилось и мне было неприятно. 2/ Вынести из головы наружу. Записать в заметке, проговорить другу, вслух самому себе. 3/ Сделать маленькое действие вперёд. Что-то конкретное: закрыть разговор, отправить сообщение, закончить задачу.