как «прожить эмоцию»? тоже очень популярная фраза, как и «принять себя». 🤩откуда появляются эмоции эмоции возникают в результате обострения потребности. мы можем испытывать эмоции по разным причинам, от голода до мыслей о своем же поведении (рефлексия она такая). далее, по одной из теорий, мозг анализирует возможно ли удовлетворить потребность. если возможность есть, то эмоция положительная, если нет, то отрицательная. 🤩какие эмоции бывают физиологически так как потребность бывает сложно распознать, легче начинать с определения самой эмоции. физиологически эмоции делятся на стенические и астенические. стенические: гнев, ярость, радость, воодушевление. это эмоции, которые дают сильный импульс и способствуют мобилизации сил, при них идет затрата ресурсов. астенические: грусть, тоска, страх. это эмоции, которые наоборот замедляют, заставляют лечь на пол и свернуться калачиком, восстановить силы. 🤩как прожить эмоцию 1. определить, что это за эмоция, что именно чувствуешь 2. если сложно определить, можно сфокусироваться на теле. какие ощущения возникают и где именно 3. положить руку на место, где ощущается эмоция. например, иногда люди себя гладят, когда им грустно 4. наблюдать за этим ощущением, что происходит под рукой. сфокусироваться без оценки и попыток побыстрее закончить. дать себе время 5. если процессу не мешать, то он изменится во что-то новое. эмоция пойдет на спад, а после нее станет намного спокойнее. может быть после этого вы сможете посмотреть на ситуацию по-другому ❤️при стенических эмоциях может появиться желание поорать, поругаться, поделиться, подвигаться. можно нарисовать свое состояние или попробовать описать его метафорически. бить подушку при гневе не рекомендую, так как это только сильнее возбудит из-за прилива крови к мышцам, а здесь цель не усилить эмоцию, а дать ей трансформироваться. поэтому гнев лучше проговорить. 🌸при астенических может появиться желание посидеть в тишине, поплакать, возможно захочется спрятаться. у меня в последнее время появилась привычка пить мажитель, когда мне грустно.🌟 🤩🤩🤩🤩 звучит очень легко и схематично, но на деле люди часто даже не различают эмоциональные состояния))) например, пытаются «прозлиться», когда нужно «проплакаться». @how_why_girl