Итак! Стало приходить много вопросов, что за добавки я пью. Решил поделиться, однако сразу скажу, что все мои добавки прошли одобрение терапевта, с которым я работаю, и самостоятельное назначение себе не рекомендую. Утро начинается с NMN, ионизированного йода в каплях, глутатиона, родиолы и PQQ. NMN (Никотинамид мононуклеотид): Увеличивает уровень NAD+ - ключевого кофактора для метаболизма, митохондриальной функции и клеточного восстановления, замедляя возрастные изменения. Ионизированный йод - самая усвояемая форма йода. Пью, поскольку я вегетарианец. Глутатион - Главный внутриклеточный антиоксидант, защищает клетки от оксидативного стресса, поддерживает детоксикацию и иммунитет. Родиола - Адаптоген, улучшает устойчивость к стрессу, повышает выносливость и умственную концентрацию. PQQ (Пирролохинолин хинон) - Стимулирует биогенез митохондрий, повышает энергетический обмен, улучшает когнитивные функции. Дальше, спустя 30 минут +/-, заливаю в себя EAA (аминокислоты). После завтрака принимаю уже основные жирорастворимые добавки, либо те, которым все равно когда их пить: CoQ10, Астаксантин, Таурин, ДГЭА, бетаин гидрохлорид, пепсин, энзимы, селен, ацетил L карнитин, птеростильбен, фосфадилсерин, витамин Д3, MSM+ глюкозамин, куркумин, сульфарафан, метил Фолат, ресвератрол, альфа-липоевая кислота, Омега 3. CoQ10 (убихинон / убихинол): Производство энергии в митохондриях, антиоксидантная защита. Астаксантин: Сильнейший природный антиоксидант, защищает клеточные мембраны Таурин: Поддержка нервной системы, регуляция электролитов, детоксикация. ДГЭА (Дегидроэпиандростерон): Предшественник тестостерона и эстрогена, поддержка гормонального баланса. Бетаин гидрохлорид (HCL) с пепсином: Улучшает кислотность желудка, помогает переваривать белки. Селен: Антиоксидантная защита, поддержка функции щитовидной железы. Ацетил L-карнитин (ALCAR): Транспорт жирных кислот в митохондрии для производства энергии. Птеростильбен и ресвератрол: Антиоксиданты, активация сиртуинов, поддержка сердечно-сосудистой системы. Альфа-липоевая кислота (ALA): Антиоксидант, регенерирует другие антиоксиданты, поддержка митохондрий. Омега-3 (EPA/DHA): Поддержка сердца, мозга и суставов, снижение воспаления. Сульфорафан: Активирует NRF2, основной антиоксидантный путь клеток. Куркумин: Противовоспалительный эффект, поддержка мозга и иммунной системы. MSM (Метилсульфонилметан) + Глюкозамин: Поддержка суставов, соединительной ткани и кожи. Фосфатидилсерин: Основной компонент клеточных мембран, поддержка когнитивных функций. Также, между приемами пищи, пью NAC (отдельно), цинк (отдельно) и витамин С с железом. NAC (N-ацетилцистеин) — это производное аминокислоты L-цистеина, которое используется как добавка для поддержки детоксикации, антиоксидантной защиты и иммунной системы. Он особенно важен для синтеза глутатиона. Вечером принимаю ашваганду, магний глицинат, L-теанин, GABA. Ашваганда (Withania somnifera): Адаптоген, снижает уровень кортизола, поддерживает уровень энергии и тестостерона. Магний глицинат (Magnesium glycinate): Поддержка нервной системы, расслабление мышц, улучшение сна. L-теанин: Аминокислота, которая повышает концентрацию, снижает тревожность и улучшает настроение. GABA (гамма-аминомасляная кислота): Основной ингибирующий нейромедиатор в центральной нервной системе, уменьшает возбуждение нейронов. Перед занятием спортом пью креатин с быстрым углеводом + электролиты + B6 / аргинин / бета аланин / В12. Ну, в общем, это если очень коротко, не вдаваясь во многие детали 😂😂😂