Про агрессию, злость, выпуск напряжения. Недавно несколько моих близких знакомых, у которых тоже есть дети, спросили, «Настя, а ты когда-нибудь вообще злишься? Ты вообще кричишь на них? Как ты вообще это выдерживаешь (имея ввиду какое-то конкретное поведение детей)? Ты все время такая спокойная». Я в такие моменты чувствую себя двояко, потому что, с одной стороны, я точно знаю, что бываю довольно резкой и строгой. А, с другой стороны, я думаю: «ничего же такого не происходит, из-за чего я должна сейчас прямо достать шашку и начать махать». Пока размышляла, поняла про себя такое: я совершенно точно очень сильно злюсь иногда, но стараюсь не эскалировать. Ключевое: стараюсь. В чем я уверена на сегодняшний день: я точно не интерпретирую детское поведение как личную атаку, не воспринимаю шум, хаос и эмоции как угрозу себе. Для меня все это скорее фон жизни с детьми, а не потенциальный взрыв эмоций. Я человек с высоким уровнем самоконтроля и регуляцией, это моя большая сила и слабость одновременно. Иногда психике нужен безопасный выпуск напряжения, а не только выдерживание. А я не понимаю, что такое этот безопасный выпуск? Прочитала, что это способ дать агрессивной энергии движение, не разрушая ни себя, ни другого, ни отношения. - Пока понятнее не стало. А вам? Безопасная агрессия даёт телесное или эмоциональное облегчение. - Вот тут кажется стало понятнее. Есть 3 уровня агрессии: 🅾️Когнитивная (мысли, анализ, ирония, дистанция) 🅾️Вербальная (голос, интонация, слова) 🅾️Телесная (движение, напряжение, разрядка) У меня особенно хорошо получается когнитивная и вербальная агрессия, а вот с телесной беда. Телесная - это про силу без адресата, разумеется). Это все, что помогает нам снять напряжение физически. Например: резкие движения руками (встряхивание, удары в подушку), сжатие полотенца, мяча, эспандера, интенсивная уборка, рвать бумагу, резать картон, бумагу, ткань. Границы. Я когда злюсь и разговариваю с детьми, могу сказать: «нет», «мне не подходит», «я не буду» — это оказывается канализированная агрессия. Я злюсь как-то слишком интеллигентно, поэтому большой объем агрессии никуда не девается и когда-то точно взорвется. Итого. Мне подходит все, что касается порвать, сжать, порезать и тд, те регулярные малые порции разрядки накопленной телесной агрессии. Для меня это такая гигиена нервной системы. Почему я про это пишу? Чтобы мы с вами дали «выход силы без адреса». Потому что агрессия - это не насилие. Агрессия - это энергия отделения, защиты, давления, действия. Она опасна, когда у нее нет безопасной формы. Задача родителя - найти для себя такую форму, которая поможет облегчить собственное состояние, не разрушит ребенка и отношения между вами.