10 000 шагов. Все вокруг твердят: «Ходить надо минимум 10 тысяч шагов!». И мы начинаем смотреть на шагомер, вздыхать и думать: «Ну все, опять я неудачник, опять не дотянул». Знакомо? Вообще-то, набрать эти 10 тысяч в обычный рабочий день, особенно если ты не курьер и не почтальон, не просто.. Это реально требует времени и сил…. Вот я сегодня проходила 7500 шагов на дорожке. Не быстрым шагом, в горку, чтобы не выплюнуть легкие и не упахаться. И это заняло у меня почти час. Час ходьбы, Карл! Но что важно! И 5000, и 6500, и уж тем более 7500 шагов- это значительно улучшает чувствительность клеток к инсулину, и как следствие, выравнивает сахар! Даже небольшая прогулка заставляет наши мышцы работать и забирать сахар из крови. Это работает напрямую: активность - сахар пошел в дело, а не гуляет по крови. Поэтому, если сегодня у вас получилось пройти 4000 шагов — это лучше, чем 0. Если прошли 6000 — вы уже молодцы. Если дошли до 8000 — вообще красавчик. Не корите себя, если не можете выполнить «признанную норму». 10 000 шагов- это просто красивая цифра, а не обязаловка. А сколько шагов проходите обычно вы? Успеваете? #диабет #диабетспорт #сахарныйдиабет #диабетики