🎀утренние привычки которые прокачивают мозг и продуктивность 💋 Просыпаться без телефона - первые 20-30 минут - без экрана. Это защищает мозг от переутомления с утра 💋 Утренняя зарядка или растяжка (5-15 минут) - даже легкая активность физическая помогает мыслить яснее 💋 Утренняя «мозговая работа» - это может быть дневник, список задач или просто 3-5 минут тишины