Практика «Честность». Практика поможет понять причину чувства Одиночества. И насколько сильно произошел разрыв со своим внутренним. Если внутри пусто, хотя вокруг есть люди - это не магия и не судьба. Это конкретный сбой в системе. И так, понадобится 20 минут, лист бумаги, ручка и тишина. Шаг 1. Инвентаризация масок (5 минут). Возьми лист. Раздели его на две части. Слева напиши: «Кем я себя показываю». Справа напиши: «Кем я себя чувствую внутри». Честно, без прикрас. Пиши всё, что приходит. Например: «Показываю себя успешным, у которого всё хорошо - внутри уставший, которому всё равно» «Показываю себя общительным, душой компании - внутри хочу сидеть дома и молчать» «Показываю себя спокойным и уравновешенным - внутри тревога и раздражение» Напиши не меньше пяти таких пар. Когда закончишь - обведи кружком те чувства из правой части, которые ты никому никогда не показываешь. Даже близким. Это и есть твое одиночество. Разрыв между тем, что ты носишь на лице, и тем, что внутри. Шаг 2. Проверка цены (5 минут). А теперь напротив каждого пункта из левой части (что ты показываешь) напиши: «Сколько энергии это у меня забирает? Что я теряю?» Честно. Например: «Показываю, что у меня всё хорошо - забирает силы притворяться. Теряю право жаловаться и просить помощи». «Показываю себя душой компании - забирает время, которое хочу побыть один. Теряю себя настоящего». Посмотри на этот список. Это твой ежедневный кредит, который ты платишь за то, чтобы тебя не отвергли. Шаг 3. Один вопрос (3 минуты). Закрой глаза. Положи руку туда, где чувствуешь пустоту (грудь, живот - у каждого по-разному). И задай себе один вопрос: «Чего я хочу на самом деле? Не для родителей, не для партнера, не для начальника, не для друзей. Для себя. Чего я хочу?» Не жди готового ответа. Просто посиди с вопросом. Может прийти образ, чувство, воспоминание. Может вообще ничего не прийти. Просто зафиксируй, что почувствовал. Шаг 4. Три фразы (2 минуты). Открой глаза. Возьми ручку и допиши три фразы. Первое, что придет в голову: 1. «Я устал притворяться, что…» 2. «На самом деле я хочу…» 3. «Мне нужно…» Не редактируй. Не делай красиво. Пиши как есть. Что дальше? Сейчас ты сделал важную вещь - заглянул в ту часть себя, которую обычно прячешь. И скорее всего, внутри стало одновременно легче и больнее. Легче - потому что честность всегда дает облегчение. Больнее - потому что теперь ты знаешь правду. И с этой правдой надо что-то делать. Дальше есть два пути: 1. Закрыть листок, убрать его в ящик и снова надеть маски. Одиночество вернется через пару часов. 2. Пойти дальше. Попробовать самостоятельно протестировать «жизнь без масок». Эффективно и быстро, взять эту правду и разобрать ее в сессиях. И здесь можно упрекнуть меня в продаже, а можно увидеть, что данная тема очень серьёзная и требует работы со специалистом. Самостоятельно сложно, будем честны, невозможно разобрать «как перестать чувствовать пустоту» и понять откуда она взялась, кто тебя научил прятаться и как вернуть себе себя. И сколько не хейтят помогающие профессии, но именно для таких случаев, когда пустота звенит, а маски уже как родные, нужен чувствующий, разбирающийся в процессах человек, который поможет излечить состояние, наполниться и жить спокойнее, честнее, счастливее и ценностнее каждый день своей жизни не сбиваясь с пути, имея инструменты для восстановления. Как видишь тема не простая. Вообщем , приходи, пиши @Specialist_svoego_dela Не сиди в обнимку с тем, что решаемо. #темадня