Как снизить риск образования тромбов: мнение врача ❗️ Питание и образ жизни действительно влияют на вязкость крови, но не заменяют медицинскую профилактику при высоком риске. 1️⃣ Водный баланс Недостаток жидкости делает кровь гуще. Ориентируйтесь на регулярное питьё в течение дня — в среднем 1,5–2,5 л воды, больше в жару и при физической нагрузке. Речь именно о чистой воде, а не о кофе, чае или сладких напитках. 2️⃣ Продукты Полезно регулярно включать в рацион: — оливковое и льняное масло; — чеснок, лук, лимоны; — свёклу, томаты, овсянку; — ягоды (клюква, черника, вишня); — имбирь. Достаточно 2–3 позиций ежедневно. 3️⃣ Что употреблять умеренно Некоторые продукты и травы могут повышать свёртываемость при избыточном употреблении: черноплодная рябина, шиповник, белый хлеб, бананы, манго, зверобой, крапива. 4️⃣ Что исключить Курение, алкоголь, избыток соли, обезвоживание, а также некоторые препараты (мочегонные, гормональные, контрацептивы) — повод для контроля и консультации врача. 📌 Важно: если есть варикоз, перенесённый тромбоз, аритмии или приём антикоагулянтов — любые изменения рациона обсуждаются со специалистом. #hlt_полезные_советы #здоровье #зож В здоровом теле | ЗОЖ 🌱