🌿 Мини-антистресс-ритуал с маття (5 минут)   🧘 Шаг 1 — пауза (30 сек) Сядьте спокойно сделайте 3 медленных вдоха   🍵 Шаг 2 — приготовление (1–2 мин) Сосредоточьтесь на: звуке воды движении венчика 👉 это уже снижает стресс   👃 Шаг 3 — аромат Перед глотком: 👉 вдохните аромат   ☕ Шаг 4 — первый глоток Медленно без отвлечений   🌊 Шаг 5 — наблюдение (1–2 мин) Заметьте: тепло, вкус, состояние 🧠 Что происходит в мозге или смотрим на маття глазами современного нутрициолога L-теанин ↑ → спокойствие альфа-волны ↑ → ясность кортизол ↓ → меньше стресса 💬 «Маття — это самый простой способ перевести нервную систему из тревоги в ясность»   На сегодня всё, я прощаюсь с вами до завтра. Завтра нас ждет разбор постного рецепта «салат с креветками и кальмарами» от Юлии Высоцкой и зеленого смузи, а потом увлекательное путешествие в… нейрофизиологию. С нетерпением жду этого дня. А вы? Подписывайтесь на канал и приглашайте друзей и близких, будет интересно. Берегите себя и ваших близких. Ваша М.П.