Полезное упражнение «Восьмерки» Выполнение «восьмерок» головой — это просто фантастическое упражнение для восстановления баланса в области шеи и плечевого пояса, верхней части корпуса и всего тела в целом. 👉 Встаньте прямо, ноги врозь, уроните голову на грудь. 👉 Когда лицо опущено вниз и расслаблено, начинайте медленно выполнять «восьмерку», вращая голову в горизонтальной плоскости. Когда вы достигнете нижней точки движения, вы ощутите вес головы, совершенно свободно свисающей вниз. 👉 Продолжайте выполнять «восьмерки», понемногу набирая скорость, но не стремитесь делать это слишком быстро. Ваши движения должны быть быстрыми настолько, чтобы вы начали испытывать приятные ощущения ритма и гармонии скорости вращения и вашего дыхания. Поначалу не выполняйте вращения более 15 раз, потому что у вас просто может закружиться голова. 👉 Отдохните и отдышитесь, а затем начинайте выполнять вращения в противоположную сторону.