Продолжаю серию постов, актуальных в феврале. Сейчас, когда световой день еще короткий, а ресурсы организма на исходе, крайне важно подпитывать «биологический компьютер» и гормональную систему. ЖИРНАЯ РЫБА: ГОРМОНЫ И МОЗГ ПОД ЗАЩИТОЙ 🐟 Скумбрия, сельдь, лосось — это ваши главные антидепрессанты в феврале. Почему это работает: Это источник Омега-3 (EPA и DHA) и витамина D3. Омега-3 входит в состав абсолютно всех клеточных мембран. Она буквально «смазывает» наши сосуды, профилактируя тромбозы, и гасит системное воспаление. А витамин D3 в феврале падает до критических отметок, что сразу бьет по настроению и костям. Как делаю я: Рыбу едим обязательно, но для терапевтического эффекта этого мало. В моей аптечке всегда есть АльфаОмега-Q10. Там не просто омега из мышц рыб (а не из печени!), но еще и коэнзим Q10 для энергии сердца. Это база, которая дает ясность мозга, когда за окном серый кисель. Кстати, по моему опыту, Омега-3 — это еще и отличный способ пережить зиму без повреждения кожи и замерзающих рук. Жирные кислоты повышают устойчивость мембран клеток к холоду и поддерживают тонус сосудов. А если добавить к ней витамины группы B (они есть в АльфаМайнд или БрейниДжайзер), то эффект для мозга усиливается в разы: исследования показывают, что витамины B замедляют возрастную атрофию мозга только при высоком уровне Омега-3 в крови. Так что это не просто «добавка», это стратегия долголетия.