Разбираем правильное выполнение асан ✅ На этот раз рассмотрим неподвижную на первый взгляд асану - скрутки, НО, в ней мы не лежим просто так, а продолжаем скручиваться. Основные моменты: Вытяжение: Сначала всегда вытягивайте позвоночник вверх (на вдохе), только потом скручивайтесь. Дыхание: Входите в скрутку на выдохе, чтобы не травмировать спину. Безопасность: Вращение происходит преимущественно в грудном отделе, а не в пояснице.  Польза: улучшают осанку, снимают напряжение, глубоко массируют внутренние органы. #йога #хатхайога Ваш ❤️= спасибо Посмотреть в Мах А в ВК поделилась комплексом для ног ✅