5 КАК в твоём питании Многие люди, снижающие вес, уже миллион раз слышали про гарвардскую тарелку, пользу овощей, вред газировок и трансжиров… ну вы поняли. Но помимо того, ЧТО мы едим, важно, КАК мы это делаем. 🌿Регулярно — большие промежутки между приемами пищи приводят к сильному голоду и последующему перееданию. 🌿Вкусно — это бывает важнее, чем «полезно». Долго питаться невкусной едой — просто нереально. Процесс снижения веса долгий, а значит, и питание должно быть комфортным, чтобы вы могли придерживаться его всю жизнь. 🌿Медленно и осознанно — фокусируйтесь на еде, а не на телефоне, учитесь слышать сигналы насыщения, не доедайте, если наелись. Не хватайте на бегу, не кусочничайте. 🌿Умеренно — контролируйте размер порций: выбирайте тарелку правильного диаметра, пользуйтесь методом ладони. Анализируйте чувство голода, перед тем как пойти за добавкой. 🌿Разнообразно — однообразный и скучный рацион, жесткие ограничения, отказ от целых групп продуктов, еда на пару без соли и специй… Конечно, в таком случае будет тянуть на сладкое и фаст-фуд, просто потому что рациону не хватает красок. 🌿Какие КАК уже в вашем арсенале?