Упражнения при синдроме локтя теннисиста Важно сразу сказать: 👉 упражнения не должны вызывать боль. Наша цель — снять перегрузку, вернуть подвижность и дать телу восстановиться. Если делать упражнения только на локоть — эффект будет временным. Работаем с кистью, предплечьем, плечом и дыханием. Все упражнения выполняются 20-30 секунд по 2-3 раза ❌ Что НЕ нужно делать упражнения через боль резкие движения силовую нагрузку на кисть и тем более терпеть «потому что надо» Как часто делать ежедневно 1–2 раза в день лучше меньше, но регулярно Очень важная мысль Если вы: делаете упражнения ходите на массаж но продолжаете жить в режиме постоянного напряжения 👉 тело будет возвращать симптом. Упражнения — это поддержка, а не замена работе с причиной. Будьте здоровы!