4️⃣Продолжаем рассказывать про кожу и сегодня разберем , что говорят дерматологи о поддержке кожи: нутриенты, которые реально работают 🩺 Разбираем ключевые нутриенты для здоровья кожи — только то, что подтверждено исследованиями. Витамин D3 🔵Влияет на обновление клеток кожи и иммунную регуляцию. Дефицит D3 напрямую связан с акне, псориазом и атопическим дерматитом . Исследования подтверждают: местное применение витамина D в течение 8 недель уменьшает тяжесть акне за счёт снижения воспаления . А инъекции D3 улучшают эластичность рубцов . Омега-3 (EPA/DHA) 🔵Противовоспалительное действие доказано: при высоком уровне омега-3 снижается риск атопического дерматита . Омега-3 защищает кожу от УФ-повреждения и поддерживает барьерную функцию . Цинк 🔵Ключевой элемент для заживления и обновления кожи. Исследования подтверждают, что цинк ускоряет регенерацию тканей и важен для контроля воспаления при акне . Железо 🔵Участвует в синтезе коллагена и транспорте кислорода к клеткам кожи. Дефицит железа ухудшает цвет лица, замедляет заживление и провоцирует выпадение волос . Бережный режим работает системно: D3, омега-3, цинк и железо — база, которую можно пить годами без рисков🩷