Возникновение мыслей Хочу поделиться личным открытием этого года. Оно помогло мне чувствовать себя лучше, спокойнее, устойчивее. Самое главное, оно помогло мне последовательно избавляться от ненужного страдания. Открытие такое — похоже, я не управляю своими мыслями. Я обнаружил это благодаря удачному смешению двух недавних увлечений — медитации и нейронауки. Про медитацию такая история. У меня было несколько неудачных попыток начать медитировать. Неудачных, потому что обычные приложения (я пробовал Headspace и Balance) фокусируются на краткосрочном избавлении от стресса и тревожных эмоций. Но они не предлагают фундаментальные знания о практике. В итоге посидел, подышал, — и обратно в суету таким же человеком. Прорывом стало приложение Waking App от Сэма Харриса. У Сэма другой подход: он спокойно, бережно, аккуратно говорит тебе, что у тебя нет свободы воли, нет контроля над твоей жизнью, что все есть совпадение, последовательность событий, удача. И мне понравилось. Я давно замечаю, что не понимаю, почему что-то происходит в моей жизни. Есть ощущение, что я принимаю решения и делаю дела, но не понимаю, откуда приходят мысли об этих решениях и желание делать. Не понимаю, где начало, исток этих стремлений. Медитация показала мне, что мысли подобны звукам — я не контролирую, когда они попадают в мое сознательное поле. Они просто возникают. Я тут спокойно это описываю, но в моменты медитации я сильно офигевал. Я привык верить в мои мысли. Что они прям мои. Я был уверен, что если я что-то думаю, значит, это и есть я. Теперь я думаю про мысли иначе. Они возникают, потому что мой мозг привык создавать такие мысли. И вот тут про нейронауку. Нейронаука возникла случайно. Я начал проходить курс Brain and Technology на платформе Interaction Design Foundation. Я хотел прокачаться как дизайнер: лучше понять, как человек взаимодействует с технологиями. А по итогу словил экзистенциальный кризис. На курсе я узнал две ключевые вещи. Первое — у мозга нет центра. Когда что-то происходит, в нашем мозгу активируются участки. Они активируются децентрализовано и в соответствии со специализацией. Ещё они активируются слоено: сначала включается «старый» мозг (интуиция, рефлексы), потом «эмоциональный» мозг, потом «умный» мозг (логика, речь). Если времени и сил мало, до «умного» мозга может и не дойти. Второе — мозг не создан узнавать правду. Он существует, чтобы мы выживали. Для выживания нужно знать много чего, а обрабатывать все с нуля затратно. Поэтому мозг запоминает информацию. И запоминает её ровно для того, чтобы оптимальнее выживать. Когда мы сталкиваемся с новыми ситуациями, он предлагает использовать что-то из существующих знаний — так дешевле и быстрее. Если так не работает, мозг нехотя будет думать — дорого и долго. Отсюда я постепенно решил, что мои мысли — это «шорткаты» моего мозга для выживания. Мозг запомнил, например, что если очень переживать, то можно много нервно работать, а это поможет избежать проблем. Мозг очень доволен, что это знает, ведь мы выживаем. Медитация помогает наблюдать за этими шорткатами. Осознание помогает увидеть их недостатки. Мозг не хочет думать неоптимально, поэтому такое осознание влияет на него — и мысли меняются. Неудачные паттерны уходят, постепенно возникают более подходящие. И мы действительно чувствуем себя лучше.