Ноль каждое утро Я привык считать себя недостаточным. Недостаточно талантливым, недостаточно трудоспособным, недостаточно спортивным. Я постоянно находил в себе недостатки, стыдился их и очень старался их исправить. Это помогало мне расти. Я называю это негативной мотивацией: когда мы что-то делаем из страха проиграть, опозориться, потерять. Эта мотивация побуждала меня действовать, и я действовал. Такая мотивация отлично работает для коротких проектов. Например, она помогла мне в конце сентября прошлого года быстро собраться и перебраться в Ереван. Организм собрал все силы и в течение нескольких недель смог работать в стрессе, неопределенности и высокой интенсивности новых задач. И я смог за короткий срок релоцироваться в новую страну. Если жить в таком режиме дольше, скажем, больше месяца, организм начинает изнашиваться. В моем случае после нескольких лет негативной мотивации я заработал лишний вес и проблемы с пищеварением. Я также ухудшил свое моральное состояние, ведь организм жил в режиме повышенной готовности. Когда я осознал, что у меня проблемы, я начал искать решения. Из очевидных, конечно, пошел к гастроэнтерологу и психотерапевту на лечение. Но для меня это было симптоматическое лечение. Я хотел найти корень. Центральной проблемой стало то, как я мотивирую себя действовать. Я привык жить в позиции, словно есть некий «достойный» уровень человека, скажем, отметка в 0 (ноль), а я нахожусь на отметке и –100 (минус сто). Моей задачей было как можно скорее исправить себя, чтобы добраться хотя бы до нуля. Альтернативный подход возник в моей жизни недавно. Я предложил себе думать, что я уже — ноль. Я не плохой и не хороший, я не успешный и не неудачник. Я такой, какой я есть в этот самый момент. Я уже знаю, как жить, работать, дружить, делать дела, не делать дела. Мой организм приспособился и все уже и так понимает. Я уже достаточный, уже нормальный. Мне не нужно переделывать себя, стыдиться, меняться. Я разберусь, справлюсь, переживу. У меня уже достаточно знаний, навыков, опыта, чтобы жить мою текущую жизнь. Этот подход дарит мне облегчение. Мне не нужно что-то в себе срочно исправить, чтобы жить. Я уже живу и уже есть. Все мои привычки (даже те, которые я называю вредными) — помогают мне. Они возникли как реакция на меня и мир, и без них мне было бы хуже. Я могу принять себя таким, какой я есть, ведь я уже такой, какой я есть. На практике я применяю этот подход так. Каждое утро я просыпаюсь обнуленным — я ни хороший, ни плохой. Я нормальный, такой, какой есть. Дальше я думаю: как бы я искренне мог помочь себе стать лучше? Не исправить себя, а именно сделать лучше — то есть двинуться в сторону плюса. Возьмем пример. Недавно я обнаружил, что у меня под вечер сушатся и краснеют глаза. Из позиции негативной мотивации я бы мог обвинить себя, что даже не могу позаботиться о своих глазах, что не слежу за своим здоровьем, что постоянно сижу перед экраном, что зависим от соц сетей, работы и прочее прочее. А из позиции «я –ноль» я скажу себе: слушай, у тебя сухие глаза. Я знаю, что они сухие, потому что ты много работаешь за ноутбуком. Работа позволяет тебе профессионально расти, обеспечивать жизнь тебе и семье, реализовывать себя. Твои сухие глаза абсолютно понятны (ты нормальный). Как насчет того, чтобы попробовать неделю прокапать капли от сухости? Да, тебе нужно будет добавить это в вечернюю рутину, где и так много кандидатов за твое внимание. Но возможно мы сможем приучить нашу мышечную память сразу после снятия линз капать капли? И тогда это не будет для тебя сложной задачей. Если у меня получилось покапать сегодня — круто, я вышел в плюс! Если не получилось, все ок, мы и до этого нормально жили.