Телефон в зале: друг или враг? Признавайтесь, а вы часто зависаете в телефоне между подходами? 📱 Посидеть в телефоне 5-10 минут - это верный способ остудить мышцы. Эффективность тренировки падает, пульс приходит в норму, и следующий подход дается тяжелее. Лайфхак: Отдых между подходами должен быть 45–90 секунд (все индивидуально!) . Поставьте таймер! Или просто сделайте подход, подышите, и тут же беритесь за следующий вес. Так мышцы будут быстрее расти, а тренировка пролетит незаметно. Попробуйте сегодня вечером! 👌