Подвижность грудного отдела👽 ТЕСТ: прямо сейчас обратите внимание на себя - в какой вы позе, как расположены ваши руки и главное - что сейчас с грудным отделом. Если вам пришлось посмотреть на него чтобы понять. То дела плохи👿 Очень часто без зрительного контроля мы даже не можем понять как себя чувствует та или иная часть тела, а между тем грудной отдел позвоночника хоть опосредованно, но участвует и влияет на лактацию. 😺 Подвижность грудного отдела позвоночника важна для поддержания правильной осанки. У женщин с ограниченной подвижностью в грудном отделе часто наблюдаются: - Сутулость. - Напряжение в мышцах спины и шеи. - Дискомфорт в области плеч и грудной клетки. Эти факторы могут затруднять процесс ГВ, так как кормящей маме приходится длительное время находиться в одном положении (например, сидя или полулежа). Неправильная осанка может привести к: - Быстрой усталости. - Болям в спине и шее. - Снижению комфорта во время кормления, что может косвенно влиять на выработку молока (стресс и дискомфорт могут подавлять окситоцин) 😺Грудной отдел позвоночника связан с симпатической нервной системой, которая регулирует многие физиологические процессы, включая реакцию на стресс. Напряжение или ограничение подвижности в этом отделе может: - Усиливать стрессовую реакцию. - Влиять на выработку гормонов, таких как окситоцин и пролактин, которые играют ключевую роль в лактации. Для поддержания подвижности грудного отдела позвоночника и улучшения комфорта во время лактации можно и нужно: 🔵Выполнять упражнения на растяжку и укрепление мышц спины 🔵 Следить за осанкой: - Во время кормления использовать подушки для поддержки спины и рук или вообще облокачивайтесь назад. - Избегать длительного нахождения в неудобных позах. 🔵 Практиковать дыхательные упражнения: - Глубокое диафрагмальное дыхание помогает расслабить грудной отдел и улучшить оксигенацию. 🔵 Обратиться к специалистам. Остеопат может помочь восстановить подвижность грудного отдела. Ниже приведу небольшое видео что можно сделать за 10 минут у себя дома, не имея ничего под рукой. 10 минут, но вы почувствуйте какой вклад вы сделали для себя!