Доброе утро, мои хорошие❤️ Хочу поделиться с вами крутой техникой глубокого расслабления 4️⃣-7️⃣-8️⃣ Это реальная возможность справиться со стрессом и беспокойством за 1 минуту. Всё просто: 1⃣Начните с полного выдоха через рот. 2⃣Затем, закрыв рот, медленно вдохните через нос на счет четыре. 3⃣Задержите дыхание на счет семь. 4⃣Затем выдохните полностью через рот на счет восемь. Повторите цикл минимум 3 раза и вы почувствуете эффект расслабления. Обязательно делитесь впечатлениями 👇