Привет. Знаешь вот это состояние, когда в голове целый рой разных мыслей? Чьи-то реплики, фразы, которые ты хотел сказать, но почему-то не сказал, кто-то еще назойливо тебя осуждает за то, что ты не такой каким мог бы быть. Одним словом - шум. И ты с ним живешь. Думаешь, так и надо. А теперь вопрос: Кто вообще у тебя внутри этим балаганом заведует? Кто там главный? Я заметил, что многие люди, которые приходят ко мне с тревогой и неврозами, на самом деле просто не слышат самих себя. У них есть внутренний критик - он орет что они говно. Есть внутренний родитель - он составляет список правил. Есть внутренний ребенок - он ноет или обижается, а еще требует чтоб у него было все и сразу. Но нет того, кто сидит в центре и спокойно говорит: "А теперь прекратили цирк, и говорим по одному". Невроз, как мне видится - это отсутствие экологично выстроенного диалога с самим собой. Это хаос, в котором голоса не переговариваются, а перекрикивают друг друга. И ты в этом хаосе - не хозяин, а заложник. В психологии это часто зовут дисфункциональной саморегуляцией. По-простому: ты не можешь сам себя успокоить, сам с собой договориться, сам себе объяснить, что происходит. Вместо этого ты либо глушишь всё делами, либо тихонечко едешь кукухой от внутричерепной шумихи. У Юнга есть такое понятие "тень" - это те части нас, которые мы не хотим признавать. Они молчат, но во многом управляют нами. В когнитивно-поведенческой терапии есть термин "автоматические мысли" - они тоже возникают сами, без спроса. И пока ты с ними не начнешь разговаривать, они будут орать в твоей голове что хотят. Тащемта названия везде разные и их много, но суть - одна. Даже на своем примере могу сказать, что эта херня работает, и ох как портит жизнь. Я сам долго эти "голоса" или СЕС (Самостоятельные Единицы Сознания) по Ковалеву, пытался подавлять или рационализировать. Потом, уже через терапию и различные практики, я понял одну простую вещь: Диалог - это не когда ты думаешь о чем-то, а когда ты думаешь с кем-то внутри себя. Ты можешь спросить у своего страха: "Чего ты хочешь?". У стыда: "От чего ты пытаешься меня защитить?". У злости: "В чем ты видишь угрозу?". Подобные вещи известны и в эзотерике. Еще у шаманов была распространена практика вести разговор с "духами" внутри человека, которые портят ему жизнь. По сути шаманы - первые в мире психологи))) И вот что смешно: как только ты начинаешь задавать вопросы - голоса перестают орать. Потому что они орали, чтобы их услышали. Им не нужен был твой страх, им нужно было твое внимание. Попробуй прямо сейчас. Закрой глаза на минуту (дочитай сначала, потом закрой). И спроси у того, что сейчас внутри шумит: "Что случилось? Что тебе нужно?". Не отвечай за него. Просто послушай. Могут прийти образы, слова, воспоминания, ощущения в теле, по сути может прийти любой сигнал. На этом этапе важно не игнорировать этот сигнал, а изучить. Ведь по сути это говорит часть тебя. И она желает тебе блага. Пусть возможно и методы реализации кривоваты. А захочешь научиться лучше разбираться в этих сигналах - жду тебя на консультации. До скорого, спишемся!)