🥵 СОН В ЖАРУ Нам обещают температурные рекорды уже на этой неделе ☀️ А, как известно, чтобы быстрее уснуть и глубже спать, нам важно понизить температуру. 💧Нет кондиционера? Поставьте перед вентилятором емкость со льдом, это охладит помещение не хуже. ❄️ Охладите в морозилке или холодильнике постельное белье, предварительно поместив его в полиэтиленовый пакет. Если мало места, хотя бы одежду для сна и наволочку. Поможет ненадолго, но хватит, чтобы уснуть в комфорте. 💧 Большинство увлажняющих кремов, которыми вы пользуетесь, тоже можно держать в холодильнике. ❄️ Наполните любую емкость с распылителем водой и поставьте куда-нибудь поблизости от вас. Быстрее всего можно почувствовать охлаждение, если пшикать воду на лицо, шею спереди и сзади, заднюю поверхность коленей, запястья, ступни 💧Особенности переваривания белковой пищи таковы, что они действительно могут повысить температуру тела. Возможно, поэтому у нас в жару нет особого аппетита к мясу и т.п. Не заставляйте себя есть много или привычно, рацион в жаркие дни действительно может поменяться ❄️ (Ну вдруг вы не догадались) пейте достаточно жидкости 💧Душ лучше принять комфортной для вас прохладной или теплой температуры. Не следует делать воду очень холодной, поскольку организм отреагирует так, чтобы сохранить тепло ❄️ Многим проще уснуть в жару, если пятки высунуть наружу из-под одеяла, положить в ноги грелку со льдом или даже намочить носки (удобнее сначала надеть их сухими) 💧Раздельный сон со всеми партнерами по кровати до окончания жары 😅 📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам