В нашем теле есть кнопка «ВЫКЛ»🌟 Как и обещала, рассказываю про метод активации нерва расслабления. На самом деле, я понятия не имею, входит ли он в какое-либо списки особых техник, но смысла и науки в нем точно больше, чем в идее приучения к чему-либо 2-4х-месячных малышей. В теле человека есть т.н. блуждающий нерв, или вагус. Это ключевой элемент нервной системы, которая играет важную роль в расслаблении и засыпании. Вагус подавляет активность симпатической нервной системы (ответственной за стресс и бодрствование) и усиливает парасимпатическую (ответственную за отдых и переваривание пищи), что снижает частоту сердечных сокращений, давление и уровень кортизола. Взрослым активировать работу блуждающего нерва может помочь: ✔️Пение и прочая вокализация (напр.,гудение, мантры) ✔️Массаж шеи (особенно область за ушами) ✅Практики с медленным, контролируемым дыханием ✔️Разминка на снятие зажимов и напряжения, возникающих от сидячего образа жизни и постоянного положения «лицом в экран». Хороший пример короткой разминки для работы вагуса - в видео фитнес-тренера Марины Костровой. Обратите внимание на то, какими движениями делается массаж - очень мягкими, мы не в тайском спа. Проверено на себе, уже через минуты хочется зевать (а еще зевота 🥱 заразна, но об этом как-нибудь в другой раз). А что по детям? ✔️Ритмичное покачивание стимулирует вагус у матери (!) и младенца ✅Успокоение является запрограммированным ответом на ношение на руках через вагус (серия постов) ✔️Возможно, и детское «пение» перед сном также работает через блуждающий нерв? (В видео Марины Костровой, кстати, также показаны похожие на качание движения и упражнения с вокализацией) Так вот, простое хождение по своим делам с ребенком на руках или в слинге - уже мегаметодика расслабления и развития. Конечно, нет универсального способа - подбирайте работающие для вас амплитуду, направление движения и т.п., экспериментируйте с вариантами. - Нет сил ходить? Можно сидя имитировать движения кресла-качалки. - Не сил держать на руках? Можно положить или посадить, в зависимости от возраста, малыша на бедра/колени. - Не хотите, чтобы ребенок засыпал в укачивании? Можно воспользоваться ношением или подобным убаюкиванием в качестве расслабления перед укладыванием, а уложить любым другим подходящим вам способом - хоть в кормлении, хоть самостоятельно в кроватке. И да, если младенец поёт - он не пытается оттянуть сон, а то я и о таком опасении слышала. Он так, наоборот, засыпает, лучше ему не мешать. Слово «массаж» по отношению к шее ребенка я употреблять и рекомендовать не буду, но попробуйте погладить по линии роста волос и за ушками. Буду благодарна, если поделитесь результатами эксперимента, а то мой подросток уже не дается😅