Начался январь и в залах постепенно появляются "подснежники" - ребята, у которых "ну с нового года точно", "попробуем похудеть к лету 2026", "пора отработать майонезную кому!" и тд. Вообще адекватная физическая активность и даже нагрузка - это хорошо, все же знают и даже ВОЗ поддерживает, но как обычно, есть нюанс. Точнее, куча нюансов. Долбаная гора нюансов. Тут я передаю привет чувакам, у которых похудеть просто, накачаться просто, все просто, а жирные только отмазываются и вообще лентяи (растущая в геометрической прогрессии эпидемия ожирения по всему миру это тоже просто все ленивые стали и отмазки ищут, наверное, ну да ладно). На самом деле касаемо физактивности наверное реально попроще тем ребятам, которые и правда ловят эндорфины после трень и позитивно подкрепляются о них естественным образом. И ещё тем, кому нравится сам процесс выбранного вида спорта. Да, ещё тревожникам, которым качалка работает как медитация - "в голове наконец все успокаивается", а ещё социально-поощряемая форма тела. Залезли на иглу штанги и сидять, кбжушничают. Всем остальным, как говорится, соболезную. Потому что физактивность, рекомендованная ВОЗ, не ограничивается пусть даже тремя тренировками в зале. Там ещё про повышение ежедневной активности есть. И если очень надо похудеть, то похудеть-то можно, это вообще легкотня по сравнению с целью удержать потом новую массу тела. Вот тут исследования уже как-то наводят тоску своими низкими показателями и хочется вернуть веру в "просто" из рилсов. Уберите от экранов детей, беременных и других впечатлительных ребят, я буду говорить страшновое, которое говорю своим клиентам: Если вы хотите изменить свое тело, то вам надо захотеть изменить свой образ жизни. Перестроить питание, активность, найти время, возможно, поменять круг общения (я не шучу, так часто бывает), а главное, найти ответ к каждому пункту на вопрос "нафига?" и чтобы этот ответ прошел проверку на реалистичность и был именно что важен, а не являлся очередной попыткой избежать социального отвержения или тревожки. Потому что на поверхности у нас "ето для здоровья", а в корне - попытки не сталкиваться с экзистенциальным ужасом существования в хаотичной среде без гарантий и стабильности в чем-либо. Ладно-ладно, нет цели заставить всех лежать и плакать, просто видео натолкнуло меня на размышления о суперважности принятия, как процесса устойчивого основания для изменений. Автор видео: avramishin_andrey