Вести дневник эмоций — это тренажёр для ментального здоровья за 5 минут в день. 📝 Зачем это нужно? 1. Перестать кипеть. Когда описываешь эмоцию словами, она из чувства превращается в логическую задачу. Мозг успокаивается, и вы не наговорите лишнего. 2. Найти триггеры. Вы заметите закономерности: «Я срываюсь на всех, когда не выспался» или «Меня бесит конкретный человек, потому что он напоминает мне старую обиду». 3. Познать себя. Вы поймёте, что злость -это часто про страх, а грусть -про усталость. Как начать? Схема проста: Событие → Мысль → Эмоция → Выводы? Попробуйте неделю. Это простой способ лучше понимать себя. #психологЕкатеринаОксюзьян #техникисамопомощи