💃 Групповые тренировки и танцы – первая линия лечения при легкой депрессии (доказали учёные) В British Journal of Sports Medicine опубликованы результаты крупного исследования (оно затронуло более 80 000 участников). Команда ученых из Австралии и Великобритании изучала, как разные виды активности влияют на депрессию и тревогу. Оказалось, что аэробные нагрузки (кардио) бесценны для психического здоровья. Они показали наибольшую эффективность в снижении симптомов депрессии — даже по сравнению с силовыми тренировками или йогой. Выяснилось: 1️⃣Важно заниматься в группе. Социализация во время тренировки играет ключевую роль. 2️⃣ Наибольший прогресс показали молодые люди (16-24 года) и женщины после родов — группы риска, которые часто стесняются или не могут обратиться к врачу. 3️⃣Для снижения тревожности лучше подходят короткие, но регулярные и спокойные программы. Однако один из исследователей, д-р Брендон Стаббс, отметил: «При легких симптомах депрессии упражнения можно рассматривать как вариант первой линии. Однако изменение или отмена текущего лечения недопустимо». Важно помнить, что при средней и тяжелой депрессии просто встать с кровати — уже подвиг. Поэтому сначала обращайтесь к врачу, и только при улучшении состояния добавляйте движение как поддержку 🙏