🏷 МИФЫ 🔥 МЕНЬШЕ 7 ЧАСОВ — КОРОЧЕ ЖИЗНЬ Сон менее 7 часов связан с укорочением жизни сильнее, чем диета и физическая активность — данные OHSU 2026. «Я высплюсь на пенсии» — классическая рационализация. Новое исследование Oregon Health & Science University (январь 2026, SLEEP Advances) разрушает её данными, а не теорией. Учёные проанализировали общенациональную базу данных по округам США, сопоставив ожидаемую продолжительность жизни с данными CDC о сне за 2019–2025 годы. Результат поразил даже авторов: недостаточный сон (менее 7 часов) оказался более сильным предиктором сокращения жизни, чем диета, физическая активность или социальная изоляция. Обогнать его смогло только курение. Это не про амилоид (пост #25) и не про циркадные ритмы (пост #51) — здесь чистая демография: количество часов сна и смертность на популяционном уровне. Ключевой вывод: 7–9 часов — это не рекомендация «для здоровяков», это биологический минимум, нарушение которого статистически укорачивает жизнь. Автор исследования признался: «Я сам занимаюсь физиологией сна, но такую силу связи не ожидал увидеть». 📚 Источники: 🔗 Sleeping less than 7 hours linked to shorter lifespan — OHSU, SLEEP Advances, Jan 2026 ⚠️ Не является медицинской рекомендацией #Сон #Долголетие #7Часов #Смертность #АнтиЭйдж