🏷 БАД 🔥 NMN VS NR: КТО ПОДНИМАЕТ NAD+ Оба повышают NAD+ — но на мышцы и физпроизводительность у пожилых эффект не подтверждён. Никотинамидмononуклеотид (NMN) и никотинамидрибозид (NR) — два самых популярных бустера NAD+. Оба работают как прекурсоры: попадают в клетку и там превращаются в NAD+. Это подтверждено на людях: кровь реагирует, NAD+ растёт. Но дальше начинаются вопросы. Мета-анализ 2025 года (PMC12022230, систематический обзор 12 RCT) проверил, дают ли NMN и NR реальный эффект на мышечную массу и физическую функцию у людей старше 60 лет. Результат: никакого значимого улучшения ни по одному ключевому показателю — ни по мышечному индексу, ни по силе хвата, ни по скорости ходьбы. Обзор Food Frontiers 2025 (Yang et al.) подтверждает: клинические отличия между NMN и NR минимальны, хотя механистически они различаются путями всасывания. Что реально известно: NMN лучше изучен на метаболизме (глюкоза, инсулин), NR — чуть дешевле. Обе формы безопасны в дозах 250–500 мг/сут. Если вы берёте их ради «антиэйджинга» — ожидания стоит занизить. Если хотите поддержать NAD+ — работают. Вот только «поддержать NAD+» и «жить дольше» пока не одно и то же. 📚 Источники: 🔗 PMC12022230 — NMN & NR meta-analysis, skeletal muscle, 2025 🔗 Yang et al., Food Frontiers 2025 — NMN vs NR updated review ⚠️ Не является медицинской рекомендацией #NMN #NR #NAD #антиэйджинг #биохакинг #долголетие